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40代になると本当に食べてないのに太りますよね。

別にダイエットしてるわけでなく、普通に今までと同じように食べているだけなのにどんどん体重が増えていく不思議。


このまま何もしなければどんどん増えていくばっかりで、自分史上最高体重を更新し続けるのは目に見えています。恐ろしすぎる(泣)

なんで太るんでしょう?何か原因があるはず。


あど バイスさんあど バイスさん

太る原因がわかれば対策を立てられますから、しっかり原因を把握しましょう!

 

 

 

40代で太る女性の共通点


40代になって太りだした人たちが一様に口を揃えて言う言葉が「食べてないのに太る」。

この言葉は文面だけ見ると、「いやいや食べてるでしょう〜」と突っ込みたくなりそうですが、言ってる本人はそんな意味で使っていません。


「今まで(30代とか数年前と比べて)普通に食べていた量よりも、食べてないのに」ということです。

そう、今まで普通に食べていて太らなかった量、もしくはそれよりも少ないくらいの量しか食べていないのに太るんです。


少し太ったとしてもそこで体重がキープされればいいんですが、そうではなくってじわじわとどんどん増えていくんですよね(汗)。

恐ろしい時代になったもんです。


なぜ太るのか?というと、やはり若い頃よりも代謝が悪くなっているということ。

代謝が落ちているにも関わらず、30代の時と同じ量を同じ勢いで食べると、代謝が悪くなっているので、やはり消費しきれずに太ってしまうというわけ。

40代で太る人の共通点はこれだった!

では、40代で太る人はどんな共通点があるのでしょうか?


1、20代、30代の時と同じ食事をしているが、運動らしい運動は特にしていない


2、運動量(活動量)は、20代30代の時と同じだと思っているけれど、考えてみるとむしろ少ない。


3、ダイエットだと思って夜ご飯にご飯(お米)を食べないようにしているけれど、小腹が空いてお菓子をつまむことがある。


4、お腹いっぱいだけど別腹と称して、ケーキを食べることがある


5、あれもこれも体にいいからと食事の品数が増えてしまっている。


6、コーヒーやお茶などで水分補給をし、水はあまり飲まない


7、季節限定とか地域限定とか限定品に弱く、食べないと損した気分になる。


8、飲み放題や食べ放題だと気にせず好きなだけ飲んだり食べたりしてしまう。


9、食事の内容が朝はパンのみなど栄養のバランスが取れておらず偏っていることが多い。


10、電車で空いている席があれば必ず座る。エスカレーターがあれば階段ではなくエスカレーターを使う。


11、車で移動するときは歩く距離が長くならないようにできるだけ最短距離に駐車する。


12、もったいない精神であまりものは全部食べる。頂き物も全部自分で食べる。


13、1日6時間以上寝ていない。慢性的に睡眠不足


14、家に帰ったら座っていることが多い。


15、いいわけが多く、自分には甘い。「ダイエットは明日から」が口癖


はら やばみ はら やばみ 

やだ〜なんだか全部当てはまる気がするのは私だけ?

今までと同じ生活でなぜ太るのか?

幾つ当てはまったでしょうか?

たくさん当てはまったらすごく太りやすいということではなく、体重が増えないようにしっかりと自己管理をしていないかぎり40代は間違いなく太ります。


なぜなら、老化で年々代謝が落ちていくから。

筋肉量も何もしなければ自然に毎年1%ずつ減り続けます。

脂肪を燃焼させる筋肉量が減れば、それだけ脂肪が燃焼しなくなりますから、20代、30代の時と同じ量で同じ内容の食事をとっていたら、摂取カロリーより消費カロリーの方がどんどん少なくなって、余った摂取カロリーが脂肪として蓄積されていくのは至極当然。


女性の場合は女性ホルモンも関係しており、二つの女性ホルモンが内臓に脂肪を溜めない働きをしているのですが、この女性ホルモンがだんだん減ってくるのも40代。

閉経して女性ホルモンの分泌がなくなれば内臓脂肪がつきやすくなり、病気のリスクも高くなるので注意が必要です。


【参考記事】更年期の体重増加がやばい!40代の肥満からくる病気対策はこれ!

確実に痩せる方法


では、確実に痩せるためにはどうしたらいいのでしょうか?

簡単に言うならば、上記の太る習慣を全てやめること。代謝が落ちているので、若い頃と同じ食事内容ではカロリーオーバー。まずは食事の内容を見直しましょう。


食事量を減らすとお腹が空いて結局逆効果ですので、低カロリーで高栄養のものをたくさん食べて、しっかり食べながらダイエットを行うことが大事

味付けを薄味にして塩分量を減らし体のむくみも改善させます。


コーヒーやお茶などを常飲し、水をあまり飲んでいない人は、コーヒーやお茶とは別に水をしっかり2000mlほど飲むようにしましょう。

水を飲むことで体の中の巡りが良くなり排泄が進みやすくなります。

水をたくさん飲んで体に溜まった老廃物をしっかり流し代謝をアップ!


それから筋肉量も落ちてきますので、毎日少しずつでいいので筋トレや有酸素運動を取り入れて

確実に運動量というのは減ってきますのでこれからの健康的生活を送るためにも意識して運動する習慣を持ちましょう。

上の写真のように体を支えるだけでも体幹が鍛えられますのでオススメです。


【参考記事】40代主婦でも本気で下半身痩せ!下半身太りはこうして解消する!

まとめ


40代になると、本当に年々代謝が落ちていくことを実感します。

何もしなければ太り続けてお腹周りに脂肪がついてウエストのくびれがなくなること必須。


少しでも若く美しくいたいならば、継続した努力がどうしても必要です!

自分がどうしたいのか?数年後どんな洋服を着て、どんなスタイルで過ごしていたいのか想像してみてください。


あど バイスさんあど バイスさん

思ったようにになるのが人生。太っててもいいやと思えば、そうなりますし、痩せて綺麗でいる!と思えばそうなります。どっちの人生を選びますか?


はら やばみ はら やばみ 

いつまでも若々しく綺麗な自分を目指して、一緒に頑張りましょう!


【参考記事】40代のダイエットには酵素が必須!本気で痩せたい人におすすめの酵素3選

 

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