下半身痩せを本気でやりたい方必見！
道具を使わず、自力で運動してももちろん効果はあるのですが、
あと一歩負荷をかけるともっと効果的に下半身痩せを行うことができます。
効率よく筋肉をつけることができると、本当に楽しくなるのでダイエットもますます頑張れます。
色々使ってみたけど、お腹周りと、美脚作りにはこのグッズが最強！
ぜひ、今の運動にプラスして使ってみてください！
目次
下半身痩せに効果のあるグッズはこれ！
毎日必ずお家に帰る人はぜひステッパーを
ステッパーは重いので、出張族の人には向かないんですが、お家に帰る人には本当にオススメ。
場所は取らないし、おうちから１歩も出ることなく効率よく運動をすることができます。
ウォーキングやジョギングも出かけてしまえば楽しいんですが、出かけるまでが相当ハードル高くないですか？
雨が降ったり、暑かったり、寒かったり、暗かったりと、行きたくない言い訳は山ほど出てきます。
しかし、ステッパーはお家にあるので言い訳せずにすぐに運動することができます！
場所も立つスペースだけ。
場所を足らないのでリビングでテレビを見ながらでも運動することができます。
ステッパーは階段昇降に似た運動となりますが、負荷がかけられるので、ただ階段昇降するよりかなり筋肉を使います。
しかもこのアマゾン限定商品だと、乗り方を変えるだけでお尻と脚の両方を鍛えることができるんです。
ただ踏むだけでなく、回転機能があるので、太ももの内側も鍛えられ、頑張れば太ももに隙間を作ることもできます！
音楽などを聞きながら、１曲分だけとか２曲分だけとか決めて乗ると、結構楽しく続けられますよ。
姿勢を変えることで負荷も変えられ、本格的に鍛えたい方にもオススメです。
ながらでOK!お腹周りを効率よく引き締めたい方にはこちら！
お腹周りの筋肉を効率よく鍛えたい方、引き締めたい方はEMSがおすすめ！
こちらは軽いので、邪魔にならなければ出張族の方も持ち運べます。
お腹周りはほっとけば、太くなる一方ですから、気になり始めた時からすぐに対策をすることが本当に大事。
女性は、更年期に入ると女性ホルモンが減って、内臓脂肪もたまりやすくなるので、運動しないと本当に要注意です。
毎日筋トレの時間が取れればいいのですが、なかなか時間が取れないという人も多いと思います。
でもこれがあれば、家事をしながら腹筋、しかもコアマッスルを鍛えることができます。
体の奥の筋肉なので、ここがしっかりしてくると、立っていても疲れなくなったり、痩せやすくなったりといいことづくめ。
「体力が落ちてきたかも？」
と体の衰えを感じる方もぜひ使ってみてください。
二の腕や太ももにも使えるので、全身引き締めることもできますよ。➡️1日20分、家事の時間がジムとエステの時間に【コアマッスルに効くEMS スリムパッド】
グッズを効果的に使うには
ステッパーを上手に使うには
さて、せっかく買った道具やグッズ、眠らせていては何にもなりません。
手に入れたからには、しっかり使っていきましょう。
ステッパーであれば、目につくところに置く。
１日５分乗るとか、１０分乗るとか、決めておきましょう。
テレビを見る方は、テレビを見るときに乗るときに。
ただテレビを見るときは、テレビに集中がいっちゃうので、私はお勧めしません。
音楽など聞きながら、だいたい１曲５分くらいですから、歌を歌いながらなどだとあっという間に時間が経ってしまいますよ。
１回に２曲分、約１０分程度ステッパーを踏むことをお勧めします。
EMSを効率よく使うには
EMSもお腹に装着しないことには始まりません。
家事の合間に使いたい人は、お家に帰ってきて着替えるタイミングでまずつける。
などマイルールを決めることをお勧めします。
「テレビを見るとき」
ってやりがちなんですが、テレビを楽しみたいときは結構邪魔だったりするんですよね。
なので、リラックスしてる時より、料理しながらとか掃除しながらとか化粧しながらとかそんな時間の方が、気にならずにできるように思います。
EMSもやり始めの頃は、めっちゃ筋肉痛になったりしますが、筋肉痛になったら鍛えられてる証拠。
間を空けずに継続して使い続けましょう。
３日もやれば筋肉痛も気にならなくなってきます。
グッズに頼りすぎてもダメ
グッズは、筋力をつける大変力強い味方にはなりますが、食べ物を変えなければ、筋肉はつくけれど、脂肪は減らないということになりかねません。
ダイエットも目的ですから、脂肪も減らしていきたいですよね。
脂肪がつきやすい食べ物は減らして、筋肉がつきやすいタンパク質を多く取っていくようにしましょう。
炭水化物や糖質、脂質が脂肪になりやすいです。
炭水化物のご飯やパンが悪者にされがちですが、炭水化物も必須栄養素ですから、ちゃんと食べてくださいね。
ただし、糖質は炭水化物で補えるので、お菓子やケーキなどの糖質は控えましょう。
脂質もあまりにも脂身が多いものは控えめにして。
揚げ物などは食べないように。
筋肉を落とさないようにするには、タンパク質を摂った方がいいので、プロテインなどのサプリメントを取り入れるのもおすすめです。
コーヒーを飲む人であれば、普段のコーヒーをこちらに置き換えるだけで、
必要なプロテインで筋力維持することができ、
同時に基礎代謝も上げることができるので効率的にボディメイクすることができます。
ダイエットサプリメントも飲みたい方には大変おすすめ！➡️管理栄養士とカラダのスペシャリストが開発した飲むだけで簡単にボディメイクができるダイエットサポート飲料！
まとめ
本気で下半身痩せを考えるなら、グッズをうまく使うことが早道です。
効果のあるものを効率よく取り入れることで、理想の美ボディにより早く近づくことができます。
なんといっても出不精の人には必須アイテム！
あど バイスさん数ヶ月後、１年後、自分もビキニが着れるんじゃないかと想像しながら、ワクワクした気持ちで毎日頑張りましょう！
はら やばみ やっぱり痩せて綺麗になってくると本当に毎日が楽しいです！ビキニ着れるように頑張ります！
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