食べてる量なんてそんなに昔から変わってないのになぜか、
３０代後半に入ると、だんだん下腹やお尻や足回りに どんどん気になるお肉がつき始めます。
年齢とともに代謝が落ちてくるからに他ならないのですが、去年はいてたスカートが入らなくなったら流石にやばい。
確実に太っています。
ここらで気を引き締めてすっきりきっちり痩せて、若々しいボディを取り戻しましょう！
はら やばみ ほんとにほんとに、痩せないと、洋服を全部買い換えないといけない感じ！大変！
ふと ももこ去年バーゲンで買った洋服、まだ一回も来てないのにパツパツとかまじでやばい（汗）
目次
下半身痩せを短期間で成功させる秘訣
「痩せればいいというもんじゃなくて、痩せながら、下半身をより集中して痩せたい！」
そう思う女性は多いはず。
もちろん下半身痩せをすることは可能です。
しかも時間をかけるのではなく、できるだけ短期間に綺麗に痩せたいのが本音ですよね。
短期間に思ったように痩せるにはどうしたらいいか見ていきましょう！
とにかく短期集中する！
まずは何と言っても集中すること！
やると決めたからには、ダイエットに集中して、しっかりと取り組むこと。
決めたのに、やり続けられない人が多くって、ダイエットは難しいとみんな思ってますが、
ちゃんとやり続けた人はしっかりと結果を残しています。
やればできます。
とにかく集中して決めたメニューをこなしましょう。
周りの意見に引っ張られない
自分が「やる」と決めても、周りの人間が、必ずと言っていいほど、邪魔に入ります。
これは、自分の中の「現状維持機能」が引き寄せているのです。
ようは、神様から
「本当にダイエットするつもり？」
と自分の意思を試されているんだと私は捉えるようにしています。
なので、人のせいにしてダイエットを中断するのはなし。
全部自分が決めて行う。
これが大事です。
周りの人間は、
「体壊すよ」とか、
「痩せなくてもいいよ」とか
「できるわけないって」などなど
とにかく好き放題に言ってきて、ダイエットの邪魔を始めます。
そんな話に惑わされてはいけません。
言うと絶対邪魔しそうな人には、ダイエットしていることは言わないようにしましょう。
応援してくれる人にだけ言って、しっかり応援してもらいましょう。
短期集中して、絶対諦めなければ下半身痩せは、短期間で成功します。
下半身痩せにおすすめの運動
さて、やると決めたからには実際に行動を起こしていきましょう！
下半身痩せにオススメの運動は、とにかく下半身をよく動かす運動です。
あまり追い込みすぎると、太い筋肉がついてしまうので、脂肪を燃焼させながら、
脂肪だらけではなくうっすらと筋肉質の体になるように意識して運動をしていきましょう。
即効性のあるスクワットは？
自分で、なんとか下半身痩せに挑戦する人にオススメの運動は、やっぱり王道のスクワットです。
スクワットは、太ももの筋肉を特に鍛えるので、脂肪の燃焼効率もアップするし、ぶよぶよだった太ももに筋肉がつけばそれは確実に足が細くなります。
ただし、太い太ももが細くなるまでには、かなりの時間が必要。
ちゃんと太もも周りなど計測しておけば細くなっていることがわかると思いますが、
１ヶ月２ヶ月では、なかなか目に見えて細くならないので地道に努力しましょう。
また、スクワットは、正しい姿勢で行わないと、全然効果がなかったり、膝を痛めたりしますので注意が必要です。
私が毎日家で行なっているのが、タバタ式４分間トレーニングのワイドスタンスバーピーです。
これ、最初は全くできませんでしたが、２ヶ月半続けてきましたら、この１ヶ月で、一気に３kgほど痩せてきました！
太もももかなり太かったんですが、引き締まってきまして、ジーンズがすっと履けるように！
体力もだいぶついてきたので、体力維持のためにも私はこれを毎日１回は続けていくつもりです。
毎日この動画を見て頑張ってます↓↓↓
ジムでマシンを使う
筋肉は、やはり負荷をかけないとなかなかつかないので、
ジムに行って負荷をかけて行うウエイトリフティングのような運動はオススメです。
特に割れた腹筋やカモシカのような脚を目指すのであれば、
トレーナーさんをちゃんとつけて一から指導してもらった方が早くて確実で美しくなります。
ジムに通うなら２ヶ月でしっかり結果が出るライザップがおすすめ。
ライザップが近くにある人なら、ぜひ一回相談に行ってみてはどうでしょうか？
本気で下半身を短期間で細くしたいと思っている人は、
プロにしっかり指導してもらう方が結果すっごい早道だと思います！
「いやいや、割れた腹筋とか目指してない」
という方や、
「ジムに行きたいけど、時間がない、お金がない、近くにない」
という方にオススメなのが、オンラインでのパーソナルトレーナー。
ダイエットが、なんで成功しないのかというと、そのほとんどが、
自己流でやり方間違ってて、なかなか痩せずに挫折してしまうから。
その唯一の解決法が、トレーナーさんにみてもらうこと！
ダイエットって、結局体質だったり、普段何食べてるかとか、
どれぐらいの運動量があるかとかで、自分にあっているかどうかが人それぞれ違うんですよね。
それを理解して、やれる人が少ない。
だからダイエットに成功しない人が多いわけです。
だけど、そこをちゃんとわかって指導してくれる人が居れば、ちゃんと結果が出てくるもの。
こちらのPlezaは、オンラインで指導してくださるので、遠方でも時間がない方でも全然問題ありません。
しかも、ダイエット成功率がなんと95.7%！と驚異的！
教えてくださるのは、スポーツ選手やモデルさんなどプロにも教えるプロがマンツーマンで指導してくださいます。
食べちゃダメなものもないし、運動も有酸素運動など無しで、週２回の家トレだけでOK!
テレビや雑誌でも紹介されていて、料金も総額３万円〜ととってもリーズナブル！
まずは、無料相談できますので、一度どんな内容なのかしっかりと聞いてみることをお勧めします！
下半身痩せを後押しするサプリメント2選
40代をすぎると急速に、代謝が落ちてくるので、普通に運動していてもなかなか痩せにくくなっています。
そこで、挫折しないためにも運動と同時にサプリメントで上手に手助けしてあげることがダイエット成功の秘訣。
オススメはいろいろありますが、飲み過ぎても大変なので、今回は２つ！
こちらをぜひ試してみてください。
筋トレを後押しするのはプロテイン
下半身を綺麗に引き締めるには、やはり筋トレやストレッチが欠かせないんですが、
筋肉がちゃんとつくためには、プロテインを同時にとっていくことがとっても大事。
プロテインを取らずに筋トレしても、「筋肉がついたな〜」という感じにはならないんですね。
引き締まったウエスト、引き締まった脚、そこを目指すならば、筋トレの後にプロテインを摂取しましょう。
美味しくないのってあんまり飲みたくないですよね。
で、手軽にコーヒーがわりに飲めるのがこちらのダイエットサポートコーヒー「カフェテイン」
です。
『カフェテイン』は管理栄養士とカラダのスペシャリストが開発した
飲むだけで簡単にボディメイクができるダイエットサポート飲料。
カフェインで代謝アップ、プロテインで筋力維持をするので、同時に効率的にボディメイクが期待できます！
しかも美味しく飲めて低糖質低カロリー！
コーヒー豆はロブスタ種とアラビカ種を深煎りローストしたコクのある味わいで、コーヒー好きのあなたも満足できる１杯。
またアレンジメニューも豊富で牛乳で溶かしてカフェラテにしたり、豆乳で溶かしてヘルシーソイラテにしたり、
美味しく飽きずに飲み続けることができるので、ダイエットも楽しく続けられますね！
糖質も味方につけちゃう神サプリ！
糖質制限ダイエットにチャレンジしたことがある人も多いとは思いますが、
ご飯やパンを食べないストレスは半端なくないですか？
我慢して痩せれても、その後の反動でリバウンドする人続出。
かくいう私もきっちりリバウンドした一人です。
で、ご飯とパンは食べた方がいいなという結論に至ったわけですが、
糖質制限をせずに、糖質を活用してダイエット出来る神サプリが存在するんです。
それがこちらのシュガリミット
国産青汁成分であるすいおうに含まれる【GLP-1】が糖を分解し、
効率的に筋力に置き換えていけるようサポートしてくれるので、筋トレ中＆ダイエット中のあなたにはぴったり！
このサプリだけでもダイエット効果は高いのですが、追加でプロテインも同時に摂取すると、
より効率的にダイエットでの結果が見込めるので、先ほど紹介した「カフェテイン」と併用するとバッチリですね。
シュガリミットはモデルさんも活用している人が多く、インスタなどSNSでも話題となってます！
スッキリ短期間に結果を出したい方はぜひチェックしてくださいね↓↓↓
短期間で痩せるための食事メニュー
食事メニューは、糖質制限や、〇〇だけダイエットなど、いろんな方法が話題になっては消えていきますが、
下半身痩せを短期間で成功させるためには、偏った食事方はしない方がいいですね。
オススメの食事は、一汁三菜のいたってシンプルな和食。
揚げ物やフライ物など脂っこい料理は控えて、
煮物や蒸し物、生物、炒め物、酢の物、などの調理法にするとダイエットにはもってこいです。
普段からそういった食事をされている方であれば、全体的な量を減らしてみて。
栄養バランスを考えてたくさんの種類を食べないといけないと思い込んでいると、
１回の食事の量が多すぎてしまいますので、ほどほどに。
腹6分目くらいを目安に食べると、確実に痩せます。
腹8分では現状維持っていうところでしょうか。
量と、調理法さえ気をつければあとは何を食べても大丈夫ですよ。
まとめ
短期間に下半身痩せを実現することははっきりいって可能です。
ただ、痩せたからといって急に運動をやめたり、暴飲暴食をしたりすれば
すぐに元に戻ってしまいますので、要注意。
今までいろんな運動をしてきて痩せなかったという人も
あと少し続けたら痩せるゾーンまで来ているかもしれません。
もう一回自分の運動方法であったり、食事内容であったりを皆をして、ぜひあと踏ん張りしてみてください。
ずっと横ばいで体重が推移していても、体重が落ち始めるときは一気にきます。
ダイエット始めたからといって、徐々に体重が減り始めるわけではないんですよね。
筋トレや食事内容を変えれば、変化は見えなくても体の中で確実に変化が起きています。
継続していくと、それが急に目に見えて現れる時が来ますので、少なくともまずは１ヶ月継続してみる。
そして次は３ヶ月、それから半年、そして１年とぜひ続けてみてください。
１年後は確実に今とは違うスタイルのあなたに出会うことができるでしょう！
はら やばみ 確かに、痩せるときは一気に痩せる！本当に継続が鍵だなと思います
ふと ももこ短期間で痩せなかったからといって諦めたらダメなんですね！私も頑張ろう〜
４０代でもダイエット成功したい！
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