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40代になって、日々、太らないように気をつけているのに、なぜか太り続け「もうこれはやばい!絶対痩せなきゃ!」と思うものの、なんどもリバウンドしたり、なかなか痩せなかったり。


本気で40代過ぎても痩せることができるか?

実際痩せた人はいるのか?成功者はいるのか?どうやって痩せたのか?聞いてみたいですよね。

実際に痩せた人の成功談をチェックしてみましょう!

ふと ももこふと ももこ

本当に痩せた人の話を聞けば勇気でる!私も頑張ろう〜

 

 

ダイエット成功談を実際聞いてみましょう!




Aさん(45歳女性)
ダイエットを始め、3ヶ月で20kg痩せました。

凄く早く痩せたのですが、ダイエットを始める前に、食事の勉強をして知識をつけました。

食べる量を全体的に減らしたのですが、栄養素は取れるように栄養素のたくさん入ったダイエットドリンクを朝と昼に飲む置き換えダイエットを行いました。


足りない栄養素を補うために、ビタミン剤とコラーゲンも取り入れました。

栄養が足りてるからかそんなにお腹も空かずに、ストレスを感じることなく体調も良いまま痩せることができました。


仕事で忙しかったので、運動はせず家でストレッチを行いました。

食事をする場合は、野菜を多めに一番最初に食べました。

シワもできず綺麗に痩せれたので、おしゃれもお出かけも楽しんでいます。


Bさん(43歳女性)
月並みですが、食事と運動を継続しました。

そんなに一生懸命はしなかったのですが、継続することで半年で6kg減りました。

内容は、有酸素運動を30分、ストレッチを20分、筋トレを10分のうちどれか一つを必ず行いました。

間食をなるべく控え、ご飯は1日3回きっちり食べるようにしました。


白米の量は子供用の茶碗で1杯を食べるようにしました。

そして寝る前には食べないようにと夜22時以降は食べないルールにしました。

無理せず継続することがポイントかと思います。


Cさん(42歳女性)
3週間で4kg減りました。運動はせずに食事制限のみ。

1日の食事は、朝はコーヒーか野菜ジュースのみ。昼食と夕食はメインの主食を豆腐にして、野菜、キムチ、納豆を副菜にして食べました。


小腹が空いたときは、アーモンドを食べました。

あと、デトックススープを2日に1回作って食べました。

コンソメスープに好きな野菜とオリーブオイルを入れコトコトと長時間煮たものです。排泄が結構鍵です。


Dさん(50歳女性)
1年半で7kg痩せました

ご飯を食物繊維が多い玄米か胚芽米に変え、肉、卵、バターなど動物性タンパク質を控えて、おかずを野菜と魚介類のみにしました。食事をするときは、よく噛んでゆっくり食べました。


ストレスを溜めないようにお菓子、パンも食べますが、少しだけと決めています。

あとはスクワットと早歩きでたくさん歩きました。


Eさん(43歳女性)
1年間で17kg痩せました

短期間の減量は年齢的に不健康で美しくないと思うので、長期戦で考えた方がいいと思います。

必要なカロリー量と運動を把握することで必ず痩せられます。


筋トレと歩くのより少しだけ早めのジョギングを週2回20分行うことで、体力もついてよく眠れるようになって、風邪もひかなくなりました。ジョギングをお勧めします。


Fさん(43歳女性)
私は1年半で20kg以上痩せました。中年以降でも痩せられますが、若い頃と同じダイエットをするとなかなか痩せないし、痩せても急激に老けてリバウンドします。

なので高齢者になっても続けられるような食事、運動が大切です。


自分がなぜ太たったか原因を把握するために、食べたものを記録しました。

食事は糖尿病患者向けの定食メニューを参考にし、少し早歩きでウォーキングをしました。

長期戦で続けることが大事だと思います

成功者に学ぶ絶対痩せる方法




ご覧いただいたように、中高年になっても痩せることは可能です。

成功した皆さんが口々におっしゃるのが、若い頃と同じダイエット法ではダメで、長期目線で行うこと、ということ。


リバウンドしないように皆さん気をつけられていて、無理な減量などはされていません。

長期目線に立ち、ずっと続けられるように食事メニューを変えたり、続けられる範囲での運動を取り入れていらっしゃいます。


具体的にまとめると以下のようです。

成功した食事メニュー

1、3食きっちり腹8分目、7分目程度を食べる。
2、ご飯の量を減らし、子供茶碗1杯程度にした。
3、栄養が偏らないように満遍なく食べる。
4、メニューは和食の定食。

成功者がやってる習慣

1、間食は極力しない。我慢はしないけど食べるときは少し。
2、ウォーキングや筋トレなど運動をする。
3、夜遅く食事をしない。

まとめ




ダイエットは幾つになっても成功することができます

ただし、なにか特定のものだけ食べて痩せるなど、短期間で結果を求めるダイエット法は不向き。


何もしなければ、体力は落ちていくばかりですので、運動などで体力をつけながら健康的に美しく引き締めていくように運動を取り入れて継続することが成功の鍵のようです。


はら やばみ はら やばみ 

ダイエットに抜け道はないということね。王道なダイエットで健康的に美しくなろう!




【参考記事】40代のダイエットには酵素が必須!本気で痩せたい人におすすめの酵素3選




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