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上半身は、昔の洋服が入るのに、スカートとかパンツのファスナーが「きゃー上がらない!!」となって、下半身が太ってきたことに気づく時がありますよね!

以前はスルスルっと入っていたタイトスカートがピチピチで、「これは…座ると破れるな」と焦ったり、お腹が「妊婦か!」と突っ込みたくなるくらいぽっこり出て泣きたくなる。


これは、やっぱり長年の運動不足が原因なのか?

年齢のせいだとおきらめるべきなのか?

まだまだ女性として諦めたくないですよね。

ここから巻き返して綺麗になる方法を徹底研究していきます!


はら やばみ はら やばみ 

やだ〜まるっきり私のことだわ。まだまだ女として諦めてないわよ!

 

 

40代の下半身デブはやっぱり運動不足?




女性が下半身が太りやすいのは、女性特有の理由があって、実は大事な子宮を守るためにお腹周りに脂肪がつきやすくなっているんです。

腰回りの丸みは女性特有のラインで、ある程度脂肪がついている方が魅力的ですよね。


脂肪は悪者ではなく、体が冷えないように守るためについてるものなのです。

ただ、アラフォーになると、筋力が落ちて代謝が悪くなり、筋力がないことで、末梢まで血液が循環せず、ますます下半身が冷えやすくなっています。

そのために余計な脂肪が下半身につきやすくなってしまっています。


とういうことは「冷えない体づくり」が大事だということ

血液循環を良くするためには、ある程度の筋肉を下半身につけることと、水分をしっかり取るということが大事になります。


ふと ももこふと ももこ

なるほど〜。私も運動していないから筋肉がなくって足が冷たいのね

アラフォーの太もも痩せ、脚やせはここから攻める!




40代にもなると、ガリガリで細すぎるよりも、少し丸みがある方が、健康的で女性的です。

問題は「メリハリがない」ということ

どこにウエストがあるのかわからないくらいたるんできてしまうと美しくないので、メリハリのあるボディを目指しましょう。


膝の上に太もものお肉が乗ってくると、足を見せれなくってスカートも履けなくなるので、膝の上のお肉をなんとかしたいですよね。

垂れてきたお肉は筋トレで引き上げることが一番です


特に太ももの筋肉は大きいので、鍛えると代謝も上がり、脂肪が燃焼しやすくなりますから、スクワットなどで効率よく筋肉をつけていきましょう。

スクワットのやり方はこちらを参考にしてください。
40代でも大丈夫。脚をみるみる細くする方法はやっぱりコレ!



筋肉をつけるだけでは、メリハリボディにはなりにくいので、体重は変わらなくても体にメリハリをつけるにはマッサージを行いましょう。
マッサージをしなければ、脂肪はどんどん固着してセルライト化していきます

そうなるとなかなか取れないし、好きなところに脂肪がつきはじめ、ウエストがどこかもわからないような体型になってしまいます。


いきなりマッサージをすると痛いので、しっかりお風呂で温まった後に、マッサージクリームを塗りながらケアしていきましょう。

マッサージクリーム(オイル)は、皮膚の負担を減らすためなのでオリーブオイルやボディクリームなどなんでもいいのですが、少しでも早く痩せたい方は、燃焼系のクリームを使われるといいと思います
オススメマッサージジェル→ダイエットしても脚だけ痩せない!そんなあなたに…



マッサージの仕方は、お風呂上がりにまずは気になる部分の脂肪をしっかりとつまみ出しましょう。

よく揉んで脂肪を柔らかくした後に、足先から膝に向かって、膝から足の付け根に向かって、一方向にリンパ液を流すイメージでマッサージしていきます。


お腹は、脇腹からみぞおちに向かって手で脂肪をかき集めてきます。

胸を大きくするイメージでお腹やお尻、背中から胸に寄せてきてもオッケー。ブラジャーをつけるときは、ありとあらゆるところからお肉を集めてきて、ブラジャーの中に収めましょう。


人間の脳は、イメージでどうとでもなりますので、目指したい美ボディの写真を見ながら行うと目からもしっかりとイメージが入りより効果的です。


あど バイスさんあど バイスさん

ウエストのくびれをしっかり作る気持ちでマッサージしてくださいね。

下半身痩せに効果が期待できるアイテム




エステに通えれば一番いいのですが、そんな時間もお金もなかなかかけれないのが、40代の忙しい女性の悩みですよね。

「お風呂上がりにそんなに念入りにマッサージできれば苦労はないわ!」という方は、ながらでできるマッサージ用の機械を使ってみるのがオススメです。


プロのエステティシャンの手技を再現したような揉み出しがスイッチ一つでできる機械「アセチノメガシェイプ」がなんといってもおすすめ。

小さくて軽いので、出張が多い私ですが、持ち歩いて使ってます。

これ、お風呂の中でも使えますし、テレビを見ながらやスマホチェックしながら片手でできるので、本当に便利です。

手でやってた時は、腕が疲れて大変だったんですが、アセチノが家に届いてからは足のむくみもスッキリして気に入っています。

時短したい方はぜひチェックしてくださいね。
【ヤーマン アセチノメガシェイプ】

まとめ




女性の体は、脂肪を蓄えやすくできているのですが、年齢とともに筋力が落ちてくることも大きな原因です。

やはり、若々しいボディを目指すなら多少の運動は必要です。


忙しい中にも自分のケアのための時間を是非作って、幾つになっても美ボディを目指しましょう。

下半身太りも諦めなくて大丈夫。ちゃんとケアすれば、しっかりと結果を出すことができますよ。


はら やばみ はら やばみ 

ちゃんと素敵なファッションが楽しめるよう、女性らしい魅力的な体型を目指して頑張るわ!



【参考記事】40代のダイエットには酵素が必須⁈本気で痩せたい人にオススメの酵素3選



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