40代になるまでは、子供を産んでもなんだかんだとスタイルよく生きてきたのに、40過ぎた途端、何でしょうね〜。
お腹は出るし、お尻は大きくなるし、太もももプルプルプルプルするし、最近は、指輪までもきつくなってきました。
私だけかと思ったら、実は多くの方が同じ悩みを抱えていました。
ということは、40代に太る共通する理由があるということ！
それを知って、それを取り除けば、逆に痩せるということですよね。その理由を紐解いて、ぜひいつまでも若々しくキレイでいましょう！
目次
40代で太る人には共通する理由があった！
少しだけならと嗜好品を毎日食べている
この美味しそうな写真！
ついつい少しぐらいならと飲んでませんか？アルコール。
居酒屋メニューはヘルシーだし、ご飯を抜けば大丈夫。
そんな言い訳をしたのは数知れず。
アルコールは飲まないから、その分甘いものを食べても平気よね、とついつい食後のデザートをしっかり食べていたり。
なにか理由をつけては自分にご褒美を与えてませんか？
自分にご褒美が多い人は、自分に超甘いんです。
はら やばみ あら〜なんでバレたのかしら
ふと ももこごめんなさい。ケーキ食べたいからご飯抜いてました
若い頃は、カロリーを調整すれば太らなかったけれど、40代はカロリー調整だけでは痩せません。
なぜなら、「老化」により、体の中に内蔵脂肪を蓄えないようにするホルモンの分泌も減っていますし、筋肉量も減って代謝が悪くなっているからです。
そんな体に、十分な栄養が取れないような食生活をすると、ますます体の代謝が悪くなって行きますから、若い頃と同じ食生活では、太って当然です。
家事や仕事に忙しいからめっちゃ運動した気分になっている
毎日本当に忙しいですよね。
仕事も普通にこなし、家に帰れば家事に育児。掃除、洗濯、食事の準備、子供の行事や習い事に振り回され、家に帰ってもゆっくり座ってる暇もない！
これだけ忙しく動いてるんだから、結構なカロリー消費してるはず！
と思うのに、年々増え続けるのは、お腹周りのお肉だけ。
なんてことはありますよね（汗）
今はスマートフォンにどれだけ歩いたか結構記録されているので、１日何歩歩いているか見てみてください。
家にいると意外に歩いていないものです。
外に出るのは億劫ですが、家の中だけの移動では運動強度がありません。
１日10分でも15分でもいいので外を歩くようにしましょう。
はら やばみ スーパーの駐車場では車を遠くに停めて歩くとかしてみようかな
ふと ももこ散歩は無理でもショッピングなら歩けるかも
ついつい夜遅くまで起きている
仕事から帰って、ご飯の準備をして、お風呂に入って、、、、としていると、あっという間に22時、23時。
子供が小さければ寝かしつけたり、学校への提出物の多さに辟易したり。
旦那さんも夜遅くに帰ってくるし、自分の時間は深夜0時を過ぎてからやっと、なんて人も多いはず。
それから、テレビを見たり、スマホを見たりしているとついつい寝るのが遅くなる。
睡眠時間がしっかり取れるといいのですが、朝は早い。
となると慢性的な睡眠不足に陥りがちですね。
そんな生活も、老化をさらに進めて、痩せにくい体になっています。
はら やばみ みんなが寝た後がやっと一人の時間なのよね〜
ふと ももこ私は深夜にちょこっと甘いもの食べるのが楽しみなんです
キレイな人がやっている生活習慣は？
同じ年齢なのに、若々しくスタイルのいい女性がいらっしゃいますよね。
やはり、それなりの努力をして、キレイをキープされています。
一体何をされているのか？
ぜひ真似をして、取り入れたいですね。
まずは規則正しい食生活
不規則な食事や、偏った食事が、太る原因でした。
若い時と同じ体重をキープしている人は、やはり食生活を気をつけていらっしゃいます。
老化は体の中の「酸化」が原因の一つ。
それは、活性酸素を減らす「酵素」が減ってきているからです。
年齢より若く見える人は、食事に「酵素」を意識して取り入れています。
ベータカロテンやビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール、フラボノイドといった抗酸化物質が多く含まれる食材を気がけて取るようにしましょう。
酵素は熱に弱いので、たくさん摂ることが難しい成分です。
そんな時はサプリなど健康補助食品も上手に取り入れてみましょう。
はら やばみ 酸化は体が錆びてるってことよね。気をつけよう
日常的に意識して運動を取り入れる
やはり、40代は運動を避けては通れません。
筋肉量は年々落ちていきますから、筋肉をつけなければ、太ってなくても体脂肪は多い「痩せ肥満」になることも。
筋肉が衰えると、猫背になったり、ぽっこりお腹になったり。
どんなに太ってなくても、姿勢が悪ければ年齢より老けて見えるものです。
脂肪を燃焼させるためには有酸素運動も必要ですが、筋肉をつけるためには、ある程度の負荷も必要です。
ペットボトルでもいいので、少し重いものを持って、軽い筋トレを行いましょう。
そして普段から、階段を使う。
一駅くらいは歩く。買い物ではショッピングカートを使わない。
お尻のヒップアップを意識して、姿勢よく歩く。
など日常的に意識して筋肉を使うように心がけましょう。
ふと ももこ立ち姿が綺麗な女性って素敵ですよね
睡眠時間を６〜７時間確保する
睡眠不足は美容の大敵。
今は睡眠負債を抱える人も多く、慢性的な疲れが取れず、ストレスを抱え続けている人も多いとか。
ただでさえストレスが多いと、痩せにくい体になってしまいます。
適度な運動は、ストレスも発散できますし、運動して心地よく疲れると良い睡眠にもつながります。
十分な睡眠は美肌にも、ダイエットにも効果抜群です。
ただし寝過ぎはかえってよくないので、早く寝て、早く起きる生活リズムをしっかり作りましょう。
まとめ
若い頃は、
「4、50代になってもいつまでも若々しくいたい！」
「おばあちゃんになっても可愛いおばあちゃんと言われたい！」
そんな目標を持っていたはずです。
いつの頃か忘れていませんか？
体型に合わせて、入る洋服を選ぶのをやめましょう
。着たい洋服を着れるように、体を合わせましょう！
残念ながら普通に若い頃と同じ生活をしていたら、40代はどんどん太るのです。
意識して食生活を見直し、運動を取り入れて、いつまでも若々しくなりたい自分になりましょう！
はら やばみ やっぱりここらで本気でキレイになりたいな
ふと ももこ私は姿勢を正しく、歩き方を意識して変えてみます！
４０代でもダイエット成功したい！
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