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30代後半から何だか徐々にお肉がつき始めるお腹周り。

お尻も何だか大きくなって、20代は余裕で履けてたスカートが全然閉まらなくなった!

 

なんて経験はないですか?

20代の時からさほど食べてるものは変わらないのに、下腹が出る出る

 

挙句には妊婦に間違われる始末!

 

これは絶対やばい!

絶対痩せたい!

 

はら やばみ はら やばみ 

そうそう!いろいろやったけど、なんかなかなか落ちない!

ふと ももこふと ももこ

40代からのダイエットは一体どうしたら確実に痩せれるの?!

一週間で痩せる方法

まずはメンタルを整える

「痩せたい!」と思ったら、すぐにでも体重を落としたいのが女性の心理ですよね。

でも、40代からのダイエットは決して焦ってはいけません。

 

なぜなら、代謝が自然と落ちてきていて、若い頃と比べると断然痩せにくい体になってしまっているから。

 

焦って、急激に食事を減らそうものなら、お肌はボロボロ。

ストレスは溜まる。

イライラする。

するとかえって周りが迷惑するし、いいことなんて一つもありません!

 

とはいえ、ダイエットすると決めたら、初動で少し体重が落ちたら、「頑張ろう!」という励みになりますよね。

 

そううまくいくのが一番いいですが、それを期待して始めると、体重が減らなかった時にまたストレスとなって、反動でどか食いして逆に太ったりしてしまいますので、過度な期待はやめておきましょう。

 

ダイエットがうまくいく秘訣は、メンタルコントロールです。

 

「何キロまで痩せる」という最終目標を決め、
そこに向かって、あとは平常心で、淡々とこなすこと。

 

これが本当に大事ですよ。

 

一週間で1kgぐらいは、落とすことは可能だと思います。
しかし、無理はせず、淡々と一週間後も継続できるイメージを持って取り組みましょう。

 

何事も、最低と最高をイメージして、一週間後の結果がどっちだったとしても想定内であるように行動すれば、メンタルが保たれ、ダイエットも継続することができます。

一週間は徹底して記録を取る

ではメンタルが整ったところで、ダイエットスタートしましょう。

スタートして一週間は、とにかく記録を取ってみましょう。

 

体重もそうだし、食べたもの、食べた時間、動いた歩数、運動量、水分量、排便の回数、質、などなどあらゆる記録を取って、自分の日常がどんなパターンなのか把握してみてください。

 

まだこの時の一週間はダイエットモードでなくても大丈夫です。
自分の日常を細かく観察した結果、体重がどんな変化を見せたのか?

 

増えてないなら丸です。

 

増えてないなら、今と同じ行動をしていたら横ばいを維持できるかなという感じ。

 

もし、増えていたら、その生活を継続すると、体重はどんどん増えるということ。

 

で、痩せるためにはどうすればいいかというと、今とは違う行動をするといいということになります。

現状を把握して対策を立てる

現状がわかったので、次は対策を立てること。

まずは目標ですよね。

 

何キロまで体重を落とすのか?

体重を落とした後、どんな生活をしたいのか?

 

例えば、断食をして、体重を落とした後、元の食生活に戻したいと思っているとしたら、それは、単純にまた元の体重に戻るということに他なりません。

 

なので、痩せた後、痩せた体重を維持したければ、痩せた後も継続できる生活をしないといけないということ。

 

そこをしっかり理解して、自分が続けられるダイエット方法を選ぶのが成功の鍵です。

 

一番早く痩せるダイエット


急がば回れという諺があるように、一番早く痩せる方法は、正当に運動と食事メニューをちゃんとするということです。

 

無茶すると、絶対反動がきますので、せっかくきつい思いして痩せたのに、もっと太ったということになりかねません。

 

そうなると、健康にも悪いし、精神的にも良くなく、時間もお金も無駄になってしまいます。

 

だから、一番早く痩せる方法は、

「自分の生活を見直す」

ことに他なりません!

 

自分をよく知る

自分の生活を見直すためには、自分のことをよく知る必要があります。

 

偏った食事をしていないか?(大抵人は偏った食生活をしています)

毎日カロリーはどれくらいとっているか?

自分のメンタルはポジティブかネガティブか?

どうやったらやる気が出る人間なのか?

何が起こったら落ち込むのか?

どんな運動ならできそうか?

今までダイエットが成功しなかった理由は何か?

 

などなど、書き出して目で見てみましょう。

 

自分というものを客観的に見つめ直すと、ダイエットに成功できなかった自分が見えてくると思います。

確実に痩せるダイエット方法

自分が理解できたら、ダイエットはうまくいく

自分の性格や行動パターンを理解できるようになったら、その行動で変えるべき点を見つけていきましょう。

 

特に、今までやろうとしていたダイエットで、やらなかった理由を見つけてみましょう

 

例えば、

ダイエット中になんども、「ダイエットは明日から」とついつい我慢できずに美味しいものを食べてしまった経験がある。

 

という方は多いと思います。

で、その結果 「痩せなかった」 という結論に至っているわけなので、

 

「その言い訳をしない」

と決めて実行するだけで、結果が変わるということですね。

 

つまり、自分の言い訳パターンをあぶり出して、その言い訳を封印すると、痩せるということになります。

 

今まで成功してない行動をやめると、成功に近づくというわけです。

実際どんな運動をしてもメンタルが変われば痩せる

ついつい、人は、痩せる方法を探しがちですが、どんな方法でも痩せた人がいるように、どの方法でも痩せることは可能です。

 

なので、痩せる方法が大事なのではなく、痩せるためには、マインドが大事だということ。

 

つまり、自分のセルフイメージが変われば、痩せることができます。

 

「私は痩せることができる」

 

心の底からこのイメージを持つことができれば、必ず痩せます。

 

メンタルトレーニングは1日2日で身につくものではありません、なのでダイエットに成功する人が少ないのかもしれませんね。

 

セルフイメージを高くすれば、どんなことでも可能になりますので、まずは、何事にも前向きにポジティブに捉える癖をつけていきましょう

あど バイスさんあど バイスさん

「できない」とか

「私には無理」

「私なんて」

そんな言葉は金輪際禁句にしてくださいね!

はら やばみ はら やばみ 

ほんとだ〜  そんなマイナス言葉をついつい吐いてたかもしれない

まとめ

人は誰でも、気持ち(マインド)が変われば、ダイエットに成功することができます。

 

ただ、どうしても太り続けてきた時間が長かったり、ダイエットに失敗した経験があると、そのイメージに引きずられて、

 

「また失敗するんじゃないかな」

とか

「また太ったらどうしよう」

 

などの恐怖にかられて、行動に移せなくなります。

 

「あなたはダイエットに成功することができます」

「希望の体重になって、あなたが望む理想の生活を手に入れることができるのです」

 

この言葉を何度も何度も唱えて、イメージから変えて行ってくださいね。

そして、行動を起こせば、必ずや理想の体型を手に入れることができます。

 

はら やばみ はら やばみ 

私もできました!一緒に頑張りましょう!

 

 

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