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40代になって、あなたの体はどんどん太り続けていませんか?

食べなければ痩せるだろうと思って、食事も満足にとっていないとか、好きなケーキも我慢してるのに、どんどん勢いよく増え続ける体重。

体重計が壊れているんじゃないかと思うほど。


「今までこんなに体重が増えたこともないし、もしかしたら病気?」と不安になってしまいますよね。

どんどん太り続ける原因ってなんなのか?

探っていきましょう。


はら やばみ はら やばみ 

いやいやほんとに体重、毎日測っているけど全然落ちなくって困ってるのよね。何がいけないのかしら?

 

 

 

どんどん太るから怖い!太り続ける理由


なぜ、太り続けるかというと、一番は、年齢による老化で若い頃と比べて代謝が落ちているから

運動をして筋肉を鍛えていなければ、代謝は年々落ちていき、同じ食事量でもカロリーを消費しきれずじわじわと太っていってしまいます。


それプラス、太るからといって食事をちょこちょこと減らしてしまっていて、その内容が偏ってきていることないですか?

もしそうであれば、その食事内容がさらに太る理由。


中途半端に食事を抜いて食べないでいると、体が飢餓状態になり、入ってきた食事を全て取り込もうとしてしまいます。

つまり代謝がどんどん落ちて食べていないのに太り続けるという状態に


体が省エネで動けるようになってしまっているので、すごく太りやすい体質になってしまうんですね。

きちんと3食食べた方が実は太りにくいのです。

3食食べてるけど太ってしまうという方は、食べている量が多すぎるだけ。


間食を減らし、3食のご飯をきちんと出来るだけ決まった時間に食べることで太りすぎは解決します。

洋食などの高カロリー食はやめて、バランスのとれた食事をしましょう。

ストレスで太る?


アメリカの研究で、仕事や、家族、子供のことなど、何かしらストレスがある人は、ない人に比べて同じ食事量でも100cal代謝が落ちるということがわかったそうです。


つまり同じ食事、同じ基礎代謝量であっても、気持ちの問題で消費エネルギーが変わるということ。

100calの差だとしてもそれが毎日毎日積み重なれば体重もどんどん増えていきます。


ストレスを溜め込まないということがダイエットにとっても重要なんですね。食事量を減らして我慢することもストレスが溜まること。

せっかく食事量を減らしているのに、ストレスで太りやすくなっていたら元も子もありません。


ストレスのない方法でダイエットも行えるよう、楽しみながら継続できる方法を選んで取り組みましょう。

太り続ける病気ってある?

ストレスは結構体に与える影響が大きく、ストレスがかかりすぎると精神疾患にかかってしまいます

そうすると感情のコントロールが効かなくなり、我慢の反動で過食になる過食症という病気になる恐れも。


精神疾患は、甘く見ておくと体が動かなくなったり、長期間薬に頼ることになったりと治るまで長い時間がかかってしまう恐れのある病気です。

自分を責めてしまったり、真面目すぎるとなりやすいので、少々のことは多めに思ったり、多少太っていた方が健康にいいと前向きに捉えるなど心も持ちようを明るくしましょう。


そのほかに、急に太る疾患としてバセドウ病など甲状腺の病気もあります。

更年期障害が重く出てもどんどん太ることもありますから、定期的に婦人科で検診を受けておくと安心ですね。


更年期の治療も病院で診てもらって軽くなる人もいらっしゃいますので、40代〜50代は一人で無理をせず、頼れるところは人に頼っていきましょう。

太り続けないために気をつけたい3つのこと


太り続けることも相当な心理的ストレスですから、次に3つのことに気をつけて、生活しましょう。


①ストレスを溜めない
②健康的な食事をする
③夜にちゃんと寝る


仕事や、旦那様、子供、親、友達などなど人間関係がストレスになったり、悩みがあると本当に不調の原因に。

くよくよと悩んでも仕方がないことは悩まないように、考え方のクセを見つけて明るい心持ちで居られるよう修正していきましょう。


そして、ちゃんと食事をしましょう。

まず3食食べる。特に朝ごはんを食べないと太るという研究がつい最近発表されました。

朝ごはんを食べると午前中から体温がしっかり上がって、代謝が高まります。


朝から温かいものを食べて温活することもいいんですね。

そして、1食1食を食べ過ぎない。ゆっくり食べる。

野菜から食べる。などに気をつけて食事を楽しんで。


最後に、夜更かしをやめてしっかり寝てください。

寝ることで、代謝が進んで実は太りにくくなるんです。

起きていると成長ホルモンが分泌されないので、代謝が進みません。

夜真っ暗な部屋で6〜7時間の睡眠を確保するとダイエットにも効果的です。

まとめ


本当に40代すぎて更年期に差し掛かると体重がどんどん増え始めます。

色々ダイエットをしても本当に痩せにくくなるのが、更年期。

常日頃から、体を動かして、食べ過ぎないようにだけ注意しておきましょう


あまりにも思い悩むとそれ自体がストレスになって、食べることができなくなってしまいます。

食べない方が逆に太りやすくなるので、きちんとバランスの良い食事を心がけて。


あど バイスさんあど バイスさん

健康的な食事を食べて、ストレスの少ない生活を心がけましょう!


【参考記事】食べることしか楽しみがない人でもダイエットを成功させるには!



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