「40歳を過ぎてから本気で体重が減らなくって、もういい加減痩せないとやばい！！」ってことはわかっているけれど、運動するのはとにかくめんどくさいんですよね。
その気持ちよくわかります。
かく言う私も運動しないといけないのは重々わかっているけれど、できれば運動せずに痩せたい派。
いかにめんどくさがりのあなたでも痩せることができる方法を伝授します。
腹が〜腹が〜本当にヤバイのです〜。
なんとかズボラな私でも痩せる方法をお願いします。
目次
ダイエットしたいけど運動はめんどくさい！
ダイエットはしなくてはいけない体型なのだけれど、脂肪を燃焼させるには20分以上の有酸素運動が必要。
20分以上・・・ハードル高い、ですよね。
これを乗り切って運動するには、今やってる活動の中に運動っぽいものを組み込むしかありません。
自分が毎日どんな生活を送っているか一度書き出して見てください。
普段電車で通勤しているならば、１駅歩くことができればいいけれど、それすらも無理ならば、エスカレーターやエレベーターは使わず階段にするとか、車生活ならば、車を停める場所をできるだけ遠くにして歩く。
家にいて結構座っていることが多いならば、座っていする作業を立ってできるように工夫するなど、少しでも立っている時間を多くするようにしましょう。
お風呂もシャワーばかりならば、湯船に浸かるようにする。
歯磨きする時つま先立ちをする。
普段の姿勢をかなりよくする。
膝に力を入れて立ったり歩いたりする。
などなど、普段の生活の中で細かいところで負荷をかけるようにすることを心がけましょう。
めんどくさがりでもできるダイエット
運動だけでなく、食事制限をすることがダイエットには必要です。
消費カロリーより摂取カロリーが少なければ必然的に痩せるのですが、カロリー計算ってそもそもかなりめんどくさいですよね。
そんな時はまちがいなく、ダイエットサプリを使っちゃいましょう。
自然にこだわって自分で作ろうと思って挫折するより痩せることの方が大事。
まず体重が減り始めるとモチベーションも上がっていろんなことが楽しくなるので、結果にコミットした方がいいですね。
カロリー計算なんてめんどくさい！置き換えダイエットがオススメ
３食きちんと食べて栄養バランスよくすることがダイエットには大事ですが、忙しい毎日の中で朝食もバランスよく作って食べるのって結構大変。
野菜をたくさんと思っても野菜も果物も必要なものを揃えようと思うと結構お値段も張ります。
洗って刻んでいざスムージーにと思ってもそれも結構時間がかかる。
そんな時は思い切って市販のスムージーを使って置き換えダイエットにしたほうが絶対便利！
1日の摂取カロリーをぐっと減らせるし、忙しい朝でも短時間で済ませられるので、ちゃんと朝から栄養も取れてダイエットには最適です。
オススメは、飲んで美味しい、見た目が綺麗、カロリー少なくって栄養豊富というもの。
飲んで美味しくないと絶対続かないし、見た目も良くないと朝からテンションが上がりません。
というわけで、私のおすすめはこのスムージー。酵素もコラーゲンもビタミンも摂れて水にすぐ溶ける手軽さも魅力！ぜひチェックしてください。
オススメ置き換えダイエット食品▶︎【酵水素328選もぎたて生スムージー】
毎日飲んでるお茶を変えるだけ
毎日お茶は飲んでると思いますが、その飲んでいるお茶を痩せやすくなるプーアル茶に変えるとさらに効果的。
プーアル茶は昔からダイエット茶として注目されていますが、体温を上げる効果があったり、便秘を解消する効果があったりと本当にダイエットにはおすすめ。
ホットで飲むと内臓も温められ代謝もアップ。
癖がありますが、日本製のプーアル茶だと癖もなくすっきりとした味わい。
製法にもこだわって安全に発行されているので、小さなお子さんがいるご家庭でも安心で家族全員で飲めますよ。
オススメダイエットプーアル茶▶︎茶流痩々
テレビを見ながら気になる脂肪を撃退
朝ごはんを置き換え、お茶を置き換え、そして運動を機械に置き換える。
これが一番めんどくさがりさんには最強。
テレビを見ている時間に気になるお腹や太ももにブイーンと当てるだけ。
足のむくみも改善しますし、頑固なセルライトを揉みだすことで痩せやすい環境を作り出せます。
手でやると結構疲れて指が痛くなりますが、これは当てるだけで楽チンな上に気持ちがいい。
機械に任せられることは任せちゃいましょう。
めんどくさがりさんにオススメ。
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7キロ痩せると見た目は変わる？
とにかく食べ過ぎなければ、ちゃんと痩せることができます。
無理な食事制限で急激に痩せるようなことは反動が大きいのでオススメしません。
一月に多くても2kg減ぐらいを目指してダイエットしてください。
3〜4ヶ月頑張ると7kgぐらいは痩せることが可能です。
6〜7kg体重が変わると見た目も全然違いますので、みんなから「痩せたね〜」と言われること必須です。
きつかったスカートやジーンズもスルッと入りますし、Tシャツのムチっと感もなくなります。
顔もあごのラインがすっきりし輪郭がシャープになります。
3〜4ヶ月計画で食事を置き換えたり、甘いものを控えたり、日常的にできる運動を取り入れたりして目標達成まで頑張りましょう！
まとめ
ダイエットしたくてもめんどくさいと続きません。
ダイエット成功の鍵はなんと言っても、いかに日常に組み込めるか。
1日の摂取カロリーを手っ取り早く減らすのは、朝食を置き換えすることが一番。
置き換えすることによって、返ってたくさんの栄養が取れて美肌になったり痩せやすくなったりします。
罪悪感を感じることなく使えるものは使っていきましょう！
痩せにくくなった今となっては、痩せる手段は選べないわ。食事を気をつけることが一番だから朝食抜くより、スムージーで栄養補給したほうがいいよね。私も飲んでみよう
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