３５歳頃から女性は皮下脂肪が急激に増え始めます。
気づけば、年々成長中。
子供は死ぬほど食べてるのに、どんどん細くなって、私は食べてるつもりはないのにどんどん太る。
効率がいいんだか悪いんだか（汗）
そんなに代謝って落ちるもんなの？？？と疑問になりますよね。
なんで太るんでしょう？
「痩せなくていいから、太らないならいいのに！」
と思ってたけど、今はどう考えても痩せないといけないレベル。
ほんとに痩せる方法を考えましょう！
どうやったら痩せるのか？ほんとそれだけ教えて欲しい。マジで痩せたい！
目次
中寝太りの女性のお腹周りは本気でやばい！
３５歳から４５歳くらいまでは、下半身全部が太くなる下半身デブでしたが、
４５歳過ぎてつく脂肪は皮下脂肪ではなく、内臓脂肪。
痩せてるように見えてもお腹だけがぽっこり出る！という太り方に。
横から見たらもうほんとに妊婦レベルですよ。
私なんて、電車の中でおじさんに「席替わりましょうか？」って言われたし！
絶対妊婦と間違えられてる！というわけで、お腹周りが本気でやばいということを再確認しました。
私がお腹がぽっこり出ているのは、一つは子宮筋腫ができているせいでもあります。
子宮の外に筋腫ができてて、どんどん大きくなってるんですが、
良性なので取らなくていいと言われていて、閉経までどんどん大きくなるらしいです。
閉経後は小さくなるそうですが、それまでは「スカートが入らなくなるかもね」と先生に言われています。
しかし、ぽっこりお腹は脂肪によるところも大きいでしょうし、
腹筋をつければ下腹が出るのは多少抑えられるはず！
とせめて妊婦に間違えられないように筋肉質になりたいと思います。
お腹周りに効く効果的なダイエット法
お腹から痩せるご飯食べるダイエット
お腹周りの脂肪を減らすダイエット法として、「ご飯食べるダイエット」というのがあるんですね。
今まで知らなかったんですが、ご飯をたくさん食べてよくって痩せれたら最高ですよね！
というわけで、「ご飯ダイエット」鋭意実践中です。ほんとに痩せるかどうか随時報告させていただきます。
【参考記事】お腹から痩せる食べ方の効果は？お腹から痩せるダイエット実践中！
太りだしたのは代謝が落ちたから！代謝をアップさせよう！
それと同時に、運動もやってます。
やっぱり代謝が落ちていっているのは事実。
しかも、少しというレベルでなく、４０歳を過ぎると急激にと言っていいくらい代謝が落ちる。
なので、「みんな食べてないのに太る」と口々に言いたくなるんですよね。
代謝を上げるためには、やはり筋肉をつけること。
筋肉が多いと脂肪をより燃焼しやすくなるし、筋肉がしっかりあると、疲れにくかったり、
姿勢が良くなって若く見られたりと良いことずくめ。
脂肪は、放っておくとほんとにどんどんセルライト化してきて見た目も悪いですし、
体力も落ちちゃってますます動きたくなくなる。
骨にも負担をかけて膝や腰が痛くなったりと良いことはありません。
「どっちの未来がいいか？」と考えた時、やっぱり「筋肉があったほうがいいよね。」
と思うので、運動嫌いな私がコツコツと地味に筋トレを頑張っています。
とはいえ、大したことはしてません。
クワットと、机に手をついて行う腕立て伏せ、背筋運動、ラジオ体操、ストレッチという感じです。
オススメの筋トレはこちらの記事を参考にしてください。
【参考記事】中年太りの女性にオススメの筋トレ。中年太りを解消しよう！
筋トレは毎日同じ部位をせずに、同じところは２日に１回程度。
なので毎日違う部位をイコずつ行うといいですよね。時間も短くて大丈夫。短時間で負荷をかけておこなって。
一番大事なのは、継続です。継続していくとどんどんできるようになるので、
少しずつ回数増やすなど負荷をかけてできる回数を増やしていきたいです。
代謝をあげよう！ダイエットには汗をかくのがいちばん。
筋トレは代謝を上げるために大事なのですが、体重が減り始めるためには汗をかくことが重要です。
汗かくまで運動できれば一番いいのですが、それは結構きついので、岩盤浴やサウナでも大丈夫。
水分を取りながら、しっかり汗をかくようにしましょう。
汗はかかないと汗腺が弱ってきて、汗が出にくい体になってしまいます。
そうなると老廃物を外に排出できずにますます太りやすい体質に。
汗をかく訓練をすることで、汗腺が鍛えられ、
老廃物を排泄できるようになるのでより痩せやすくなるということ。
筋トレを行なった後は、サウナや岩盤浴でしっかり汗もかきましょう。
半身浴でもいいのですが、水の中に浸かりすぎると汗が出ませんので汗腺トレーニングにはならないので、
おへその下くらいのお湯で半身浴を。
お風呂の蓋を閉めて顔だけ出しておくと、余計に汗が出やすくなります。
夏も冬も、エアコンに入っている人が多いと思うので、
お風呂は必ずお湯に浸って汗を出しながらリラックスもしてください。
ストレスが太る原因にもなるので、ストレス解消も兼ねて温泉に行くのもいいですね。
まとめ
３５歳ごろから皮下脂肪が落ちにくくなりますが、
４５歳からは内臓脂肪までつき始めて、中年太りのお腹周りは本当にすごいことになってしまいます。
何にも対策しないのは早くも女を捨てすぎ。
これから生きてきた半分ほどの人生がまで待っているのです。
女性らしく美しく歳を重ねたいものですよね。
太りすぎは、他にも色々な病気にかかりやすくなるので、適度な運動とダイエットは必要です。
代謝が落ちるので、運動だけでは難しいところをサプリなど併用してダイエットに弾みをつけましょう。
やっぱりダイエットにはサプリも併用した方が結果が出やすいよね。
筋肉をつけたいから、筋肉がつきやすくなるものを飲んだ方がいいわよね
筋肉をつけたい方には、モデルさんのパーソナルトレーナーをしているAYAさん監修のこちらのサプリがオススメですよ。
【参考記事】更年期は体重増加が止まらない！ダイエットを成功させる食事と筋トレ
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