40代になった途端全く痩せなくなりましたよね。
「健康のために運動を始めてみたのに痩せない」「太り始めたから、食事を食べ過ぎないように気をつけているのに増える」という、理不尽さを感じます。
「こんなに気をつけているのに、じわじわと増え続けるってどういうこと⁈」と思わず病気かと思ってしまうほどです（泣）
体重が増える病気もあることはありますが、大抵年齢からくる老化が原因。
まずは、原因を知って、健康的に体重管理ができるように対策を講じていきましょう。
46歳にもなると本気で、この下半身太りをなんとかしないと着る洋服も無くなっちゃう
目次
40代になった途端に痩せなくなったわけ
40代に入って、41歳、2歳、と年を重ねるごとに
「痩せにくいな〜」
という意識から、
「体重が増え続ける！」
という焦りに変わります。
なぜなら、食事は大して食べているわけではなく、むしろ少し減らして食べているにも関わらず、太る。
そう、40代は老化により代謝が急激に落ちてきているので今までと同じように食べていると脂肪が蓄積され、体重が増えていきます。
運動をしていなければ、筋肉量も落ちてきますので、血流も悪くなり老廃物が排泄されずむくみやすくなり、それがさらに体を冷やし、そこにまた脂肪がつくという悪循環に陥ってしまうのです。
悪循環すぎて、クラクラする〜。どうすれば、悪いループから抜け出せるのかしら？
「痩せるサプリ」は本当にあるのか
自分の力だけでは、限界を感じる40代。
しかも忙しいし、できれば楽にダイエットできる方法はないかとついつい探してしまいますよね。
サプリを飲むだけで痩せることが出来れば、こんなに嬉しいことはありません。
果たして、そんなサプリが存在するのでしょうか？
結論から言うと、「飲むだけで痩せるサプリ」や「薬」だけで痩せることは少々危険。
激しい下痢が続くものや、気分を低下させて食欲を無くさせる薬などありますが、そういったもので体重だけ落としても綺麗に痩せることは不可能です。
40代、50代と確実に年をとっていくわけですから、体重だけを見るのではなく、「見た目」を重視しないと痩せたはいいけど一気に老け込んだ印象を与えることになりかねません。
なので、体重を落とすことに注目してサプリを取るのではなく、代謝は確実に落ちていくので代謝を高めるサプリやお茶を補助的に使うことをお勧めします。
そしてサプリや健康食品を使いながら、自分の意識を高めそれに頼りきるのではなく、これを機に生活全般を見直し、これから迎える更年期など体の変化に対応できるよう健康的な生活を送りたいですね。
お勧めサプリと絶対痩せる方法
「痩せる」と謳ったダイエットサプリは数ありますが、
「飲んでいるから大丈夫」
と逆に過食したり、スイーツを毎日食べたりしているとこれはもう全然痩せることはできません。
逆に生活習慣病などになる可能性が高まりますから、「飲むと安心しちゃうな」というタイプの人は飲まないほうがいいでしょう。
絶対痩せるためには、まずは生活習慣を変えることを意識してください。
今までと同じ生活だと体重は増え続けます。
痩せるためには変えること。
変えるといっても大げさなことをするわけではなく、運動をしていなければ、運動をする、食事を健康的なものに見直す、というようなことです。
食事も朝はパンだけとかグラノーラだけ、お昼はパスタだけ、おにぎりだけ、おやつは菓子パン１個だけ。
などそんな「〇〇だけ」生活だと食べてない気がするのに確実に太ります。食事は、量ではなく中身が大切。
栄養バランスが悪ければ、体は飢餓状態になり余計脂肪を蓄え始めます。
まずは、一汁三菜の和食を基本とし、たくさんの種類を少しづつ食べてきちんと栄養が取れるように心がけてください。
最近の野菜には、栄養素が昔と比べて減ってきているので、食べ物からだけで必要な栄養素が取れにくい時代です。
そこを補うようにサプリを取ることはいいと思います。
ただ、サプリは毎日欠かさず飲んだり飲みすぎたりすると、かえって体によくありません。
三日に一回とか、体調が悪い時だけなど、自分の体と相談しながら取り入れてみてください。
40代以降のダイエットは、体重ではなく見た目を重視し、１ヶ月に1キロから2キロ減ぐらいになるように長期目線で取り組み、急激に体重を減らさないように気をつけましょう。
糖質制限ダイエットは有効か
ダイエットをしている方で、糖質制限ダイエットをしている方も多いと思いますが、極端な糖質制限はホルモンのバランスを崩したり更年期以降に影響が出るおそれもあるので、何事もやりすぎには注意が必要です。
確かに炭水化物を摂りすぎている食生活の人は多いと思います。
糖質制限をされる場合は、パンやお好み焼き、麺類などの小麦粉製品を極力食べないようにして、ご飯は食べるようにしましょう。
小麦粉は、すでに粉砕されているので、消化吸収がよく太りやすいのです。
その点、お米は粉砕されていないので、消化吸収に時間がかかり、満腹感も満足感も得られるため、間食を減らすことができダイエットにもつながります。
できることなら、白米ではなく玄米や雑穀米に変えると栄養も取れてさらにGOOD。
あとはお代わりなどをして食べ過ぎないことです。ご飯を減らして、スイーツを食べるなどは痩せませんので、そういった生活習慣はやめましょう。
食生活に取り入れるならこれがオススメ
基本は食生活と運動で健康的にダイエットをすることが重要ですが、どうしても代謝が落ちているのでそれを補助するサプリを取り入れることはオススメ。
現代は、エアコンなどで自律神経が弱っていて夏場でも冷えてしまいがち。
「冷え」は代謝を悪くし脂肪を蓄積する原因ですので、温かいものを食べたり飲んだりする「温活」を積極的に行いましょう。そこでオススメの飲み物が「プーアル茶」。
プーアル茶は、紅茶や緑茶と同じお茶で、ダイエットに効果があると昔から注目をされている発酵茶です。
プーアル茶はダイエット効果のみならず、体温を上げる効果やむくみの改善、デトックス効果、アンチエイジング効果など女性に嬉しい効果がたくさん。
普段飲んでいるお茶を温かいプーアル茶に変えるだけで、ダイエット効果が期待でき嬉しいですね。
ただ、発酵茶ですので人によっては飲みにくい、味が苦手ということも。
そこでオススメなのが、すべて国内茶葉で製造されているこちらの安心・安全な国産プーアール茶
専用工場でクリーンな状態で発酵が行われているので、雑菌が入らず癖のないプーアル茶になっています。
ぜひ一度試してみてくださいね。
運動や食生活を変えても急に筋肉量が増えるわけではないので、どうしてもむくみやすい人は、むくみを改善するサプリも取り入れておくといいでしょう。
むくみがあると、老廃物が排泄されずに体の中に溜まってしまってダイエットが進みません。
むくみを解消することは本当に大事。
マッサージをしても朝起きると浮腫んでいる感じがある方は、ぜひサプリも取り入れてみてください。
むくみ改善にオススメのサプリはこちら
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まとめ
40代からのダイエットは、食事の見直しと運動を取り入れることが基本。
でも、痩せにくくなっているため、それだけでは体重が減らず挫折してしまいがち。
そこを上手にサプリやお茶の力で衰えた機能をサポートして、痩せやすくなる手助けをしてダイエットを成功させましょう。
ダイエットを成功させる秘訣は、目標値になるまで諦めずに継続すること。
途中で諦めると成功しません。うまくいかないのは必ず何かしらの原因があります。
原因を突き詰めてそれをつぶしていくと成功しか待っていませんから、しっかりと目標を決めて継続していきましょう。
私は、絶対ダイエットを成功させて、若くて美しい母を目指すわ！
【参考記事】40代のダイエットには酵素が必須⁈本気で痩せたい人におすすめの酵素３選
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