10代の時運動していた人であれば、
「足に筋肉がついて引き締まっていた」
もしくは
「筋肉で太ももが太くなっていた」
という方多いのではないでしょうか？
しかし、社会人になって、運動をしなくなって、気づけば40代。
引き締まってた足もいつの間にか脂肪でタルタルに！
タルタルだけならまだしも、よく見たら、
「ん？太ももが割れてる⁈きゃあ〜太ももが肉割れ！！」
とか、
ちょっと手で足を絞ってみたら
「ボコボコしたセルライトが！！！」
なんて事、ありませんか？
40代になると、老眼も出てきて、見るのもめんどくさくなってきますが、ふと、まじまじと太ももを眺めて見ると、
「セルライトだらけ⁈」
と驚きを隠せません！
これはなんとかしないと、さすがにひどい！
というわけで、セルフケアができるのか？
セルライト撃退法を探っていきたいと思います。
私の太ももも本当にタルタルでやばい！！セルライト潰し興味有ります！
私はお尻とお腹周りのセルライトが気になるわ
目次
40代になって、気づけばいつの間にか足がセルライトだらけ！
結婚して子供産むまでは、スーツにヒールを履いて颯爽と歩いてたのに、今では、ペタンコの靴が増えてしまって、気づけば洋服も体型を隠す格好ばかりで、「おばさんそのもの⁈」なんてことはないですか？
「隠し続けて見て見ぬ振りしてた太ももがセルライト化してた！」
なんてことにならないように、しっかり対策していきましょう。
そもそもセルライトってなんなの？
セルライトとは、皮下脂肪と同じなのですが、大きくなりすぎて、表面にでこぼこの凹凸を作り出している脂肪のことです。
皮下脂肪と同じ組織で、病的なものとは考えられていません。
ただ、表面がボコボコで美しくないので、美容の面で見るとやはりマイナスですよね。
大きくなりすぎた脂肪、ではどうしたら無くなるのでしょうか？
セルライトの原因とセルライトを潰すマッサージ法は？
セルライトができる原因は、
「代謝が悪くなった」
「運動不足」
「カロリーの摂りすぎ」
「不規則な生活習慣」
などにより、脂肪が少しずつ蓄積していったせい。
皮下脂肪と基本は同じなので、この逆の「代謝を上げる」「運動をする」「カロリーを摂りすぎない」「規則正しい生活を心がける」といった行動をすれば、脂肪が減り、結果セルライトも解消されていきます。
セルライトは、体の老廃物と脂肪が混ざり合って固まったものなので、結構頑丈でちょっとやそっとの運動やマッサージでは、なかなか落ちないのも事実。
長い間の生活習慣によるものなので、やはり生活習慣の見直しはしないと、せっかく痩せても結局元の木阿弥となりかねません。
セルライトつぶしは有効か？
セルライトを潰すために強めのマッサージをすればいいと思ってる方も多いと思いますが、セルライトはひどくなると触るのも痛いほど。
リンパマッサージも痛すぎて受けることができません。
エステティシャンに言わせれば、「つまりすぎている」というところでしょうけれど、いきなり無理やりリンパを流しても、これは痩せない、というよりも細胞を壊すので、それを修復しようとさらに脂肪がつくといったことにもなりかねません。
痩せるためのマッサージ法は？
いきなりリンパマッサージを行うのがダメならどうすればいいのか？
エステでは、セルライトをつぶす前にキャビテーションやラジオ波というような高周波機器を使って脂肪を分解してから、マッサージをするので、リンパに老廃物が流れやすくなるのですが、エステに行くのはお金もかかるし、時間も必要。
なんとか自分でできないかと思うならば、まずは、脂肪を柔らかくする必要があります。
お風呂に入って長めの半身浴でしっかりと汗をかく、サウナに入るなどして、とにかく大量の汗をかいた後に、リンパマッサージを行なってください。
大量に汗をかいているので、水分補給も忘れずに。
この時に冷たい水を飲んでしまうと、せっかく温まった体が冷えてしまいますので、温かいものを飲みましょう。
できれば水がいいので、白湯で水分補給を行います。
体が温まった状態で、リンパを流す。
足の裏からよくもんで、足首、ふくらはぎ、太ももと末梢から心臓へと一定方向へ流しましょう。
つまめる所は全てくまなくつまみ出し、そして大きなリンパ節に向かってリンパを流す。
足であれば、膝裏と足の付け根の部分に向かって流しましょう。
マッサージ終了後も水分補給を忘れずに。
むくみやすいなと感じている方は、水を飲む量が足りていないのかもしれません。
コーヒーやお茶、アルコールなどは水分補給にはなりません。
逆に腎臓に負担をかけ、腎臓を綺麗にするために大量の水が必要となりますので、余計に脱水状態になります。
そうすると、体に水分が足りなくなるので、体が体内に水を溜め込もうとして、むくんでくるということになります。水をしっかり取ると、血液の流れもリンパの流れも良くなります。
水分補給は本当に大事ですよ。お茶やコーヒーではなく「水」をしっかり摂るようにしましょう。
美肌をキープする秘訣はなんといっても水！
果物がみずみずしいのは水分がたっぷり含まれているから。
人間の皮膚も一緒で、水分がたっぷりと取れていると、若々しくみずみずしいお肌になります。
その水分は、「水」でないとダメなので、普段の水分補給をお茶などで行っている人は、それを水に替えましょう。お茶やコーヒーはアルコールと同じ嗜好品。飲んでもいいのですが、それを飲んだら飲んだ量の倍の水を取ってくださいね。
水分が足りてくると、肌にハリも出てきますので、見た目年齢もぐっと若返ります。
特にダイエット中は1日水2リットルの摂取を目標に！
いっぺんに飲むと危険ですから、少しずつ、だらだらと飲むというのがポイントです。
まとめ
セルライトは、見た目が汚くて、本当にショックですよね。
いきなり揉みだすと痛くて大変だと思いますので、まずは体を温めてしっかり代謝を上げていきましょう。
セルライトは「体の冷え」でもあるので、「温活」は大事です。
夏でも温かいものを飲む。胃腸を冷やさない。運動をして筋肉量を増やす。
半身浴やサウナで体温を上げる。その上でマッサージをして老廃物を流していくと、脂肪だけが落ちますので、日常生活トータルで自分がセルライトを溜め込みやすい生活をしていないかどうか見直してみてくださいね。
夏場は、温活とか無縁だったわ〜。冷たいものを取り過ぎないように気をつけよう
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