「最近急に太って、疲れやすくなったな〜」と感じる方も多いのではないでしょうか？
ある調査によると体重の変化がない人と比べて、3kg以上の体重の増減があった人は「疲れやすいと」感じる人が２倍以上多く、頻繁に疲れを感じているそうです。
太っても減っても疲れやすく感じるのは、体脂肪と筋肉のバランスが崩れたから。
筋肉の量が減って痩せた人も体力が落ちて疲れやすいし、太った人は筋肉の量は変わらなくても動かさないといけない脂肪の量が増えたことにより疲れやすくなることに。
急な体重の増減、何が原因なのか心配ですよね。その理由を探っていきましょう。
やっぱり中高年は病気になる人も多いから疲れやすいのは心配だわ
目次
太ったら疲れやすくなった。病気ではないか心配
40歳を過ぎてだんだん老化を感じる年齢になってから、体重はどんどん増えるし、夕方からの疲労感が半端なくなってきたしで、どこか悪いんじゃないかとちょっと不安になることも。
太って、疲れやすくなる病気ってどんなことが考えられるのでしょう。
浮腫むし、冷えるし、太ってきた。それって橋本病かも？
浮腫みが出たり、冷えたり、太りやすくなる病気として「橋本病」と言われる甲状腺の病気があります。
慢性的な甲状腺の炎症によって甲状腺の機能が低下する病気のこと。
甲状腺の機能が過剰に反応してしまうのが「バセドウ病」ならば、甲状腺の機能自体が衰えるのが「橋本病」です。
橋本病は甲状腺の機能が低下する病気なので、特に手足がむくみます。
そのほかに喉が渇いたり、代謝が落ちるので、食欲は低下するのに体重は増えるなんてことも。
橋本病は原因がまだよくわかっておらず、病気を治す方法も確立されていないのですが、発症は圧倒的に女性に多く、成人女性の10人に1人、年齢も3、40代に多いので、ただの女性特有の不定愁訴と片付けずに、病院を受診してみることも大事です。
原因がわかることは安心にもつながるので、健康診断をしばらく受けてない人は、一度甲状腺機能の検査を受けてみてください。
橋本病という病気があるのね。知らなかったわ〜。喉が乾きやすかったりとかもするんだ
その肥満実は脳が疲れているからかも
甲状腺の病気でなかったけれど、「なんだか太りやすいなあ」とか「最近すごく疲れやすい」「甘いものがやたらと食べたい」などなど感じることがあるならば、普段の生活でストレスがかかっていないか考えてみて。
現代は日常的にストレスを抱え込みやすい社会です。
仕事が忙しく、睡眠不足が続くなどストレスが多いと脳の思考を低下させ、まともに体に指令を出せなくなります。
脳を働かせるエネルギーが不足すると、脳の思考能力が低下し、まともな判断ができなくなったり間違った指令を体に与えたり始めます。
その状態が、過食であったり、甘いものを大量に食べたくなったりさせます。
すると、さらに体重が増えてしまって、さらに動くのが面倒になる、動かないからまた太る。
という悪循環に陥ってしまうので、そうならないためにもストレスが多いと感じる人はストレスを軽減する生活を工夫してみましょう。
ストレス太りを解消するストレスを溜めない生活
「ストレスを感じるな」と思う人は、まずは何に対して一番ストレスを感じるかその原因を特定しましょう。
仕事自体が忙しくってストレスが溜まるのか、会社の仲間の発言や人間関係に疲れてストレスが溜まるのか？
ストレスが溜まる理由を明確にして、日常生活に極端な我慢をしないように注意しましょう。
思考能力が低下するとまともな判断ができなくなるのでダイエットには不向きです。
また、甘い物の食べ過ぎが、脳の思考を鈍らせている場合もあります。
糖分の取りすぎは脳を中毒状態にしていて、こちらも判断力が低下します。
我慢ができなかくてどか食いをしてしまったりなどしやすいので、糖分の取りすぎにも注意しましょう。
ストレスを溜めないためには、心にゆとりを持つことです。
忙しさに追い立てられていたり、人間関係に振り回されたりしていませんか？
人のことを気にしすぎると心が病みますので、少々わがままに自分の好きなように生きる図々しさのようなものも必要ですね。
じっとしていると血流が悪くなり思考能力も低下するので、適度に体を動かして血流をあげましょう。
ジョギングや水泳など環境を変えると気分転換もでき気分もスッキリしますよ。
ストレスを溜めないように日頃からいろんな趣味を持ったり、楽しんで生活を送りましょう。
まとめ
体重の増減と疲れやすさは実は相関性があるということがわかりました。
特に太ると体重が重くなって動くのが億劫になり、さらに太るという悪循環も産みます。
疲れると何をするのも面倒になるので、できれば毎日楽しく元気に過ごしたいですね。
ストレスを軽減するGABAと呼ばれる成分は、チョコレートだけでなくトマトや玄米などに多く含まれています。
白米から玄米に変えるだけで、GABAを多く取ることが出来き、しかも玄米はダイエットにも向いてる食品です。
正しい食生活で健康的な体を手に入れたいですね。
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