30代、40代と年齢を重ねるごとにじわじわと体重が増え続け、ついに50代！
何度も何度もダイエットにチャレンジしてきたけど、一向に痩せない！
「いい加減に痩せて綺麗になりたい！」
そうお思いの方も多いと思います。
５０代に入り、子育てもひと段落したし、お金も時間も少し余裕が出てきた。
今まで自分のためにお金を使えなかったけど、これからは自分のために使っていきたい。
そんなこれからの人生を謳歌しようと思っている５０代の皆さん！
ぜひ、若い時のようなすらっとした体型を手に入れて、活き活きとこれからの人生楽しんでいきましょう！
目次
50代だけど、どうしても痩せたい！
本気で痩せるには何をする？
50代になっても、女性らしさを忘れずいつまでも健康で、綺麗でいたいですよね。
そのためにはまず、長年溜め込んでしまったこのお腹の脂肪をなんとかしたい！
今までは忙しさや、子育てにかかる費用が先で、自分の体型には目をつぶってきたけど、いい加減そんな言い訳ともおさらば。
本気でお腹のお肉を落としてすっきりとした体型を手に入れたいですよね。
そのためには、まずは規則正しい生活習慣から。
早寝早起きをして、睡眠時間もしっかり確保。
食事も和食中心の１日３食。
ゆっくりよく噛んで、食べ過ぎないように。
そして、お菓子を食べながらテレビをゴロゴロ見る。なんて生活をせず、こまめに体を動かすこと。
当たり前のことを当たり前に行えば、体重が増えることなく過ごせるはず・・・
なんですが、すでに蓄積したお肉があるからまずは痩せないことには〜って感じですよね。
お腹から痩せる方法
お腹から痩せる方法は、何度も書いてますが、ご飯とお味噌汁を食べること。
パンをやめて、和食中心の食事にしましょう。
そして、おかずも食べすぎない。
０カロリーのような食品を食べない。
詳しい話は、ご飯ダイエットを推奨されてるこちらの本を読んでみることをお勧めします。
それから、40代から体内酵素がすごく減り始めるので、外から食物酵素を補ってあげることも大事ですね。
酵素を補うことで、落ちてしまった代謝を上げることができます。
体重を減らすには、やはり代謝を上げる活動をすることにつきます。
痩せるために酵素を飲みたい方はこちらの記事も参考にしてください➡️40代のダイエットには酵素が必須！本気で痩せたい人におすすめの酵素３選
楽して20キロ痩せる方法
簡単に痩せない理由
20キロも楽して痩せれたらどんなにいいでしょう。
痩せたくてもなかなか痩せないから太ったんですよね〜
簡単に痩せないのには訳があります。
そう、歳をとって体内が老化したために代謝が悪くなっているからです。
代謝が悪くなると、体に老廃物が溜まってむくんできます。
そのむくみに今度は脂肪が巻き付き始めて頑固な脂肪へと変わっていくのです。
老廃物に脂肪が絡まっているから、なかなか落ちないんですよね。
この固まった脂肪を落とすには、体内温度を上げて溶かすしかありません。
お時間のある方は、毎日岩盤浴かサウナに行かれると痩せます。
これは暑いところで汗をかいて寝てるだけですから、楽チンです。
水を飲みながら汗をいっぱいかいて代謝をあげてくださいね。
そして20キロ痩せるまで、岩盤浴に通いましょう。
きっとこれが一番簡単！
とはいえ、暑いところに居続けるのは結構体に負担をかけます。
時間もかなり必要ですし、暇じゃないとできません。
動かないと筋肉も落ちるので体力も落ちるかも。
あまり楽ばかりを追求するのも弊害があるものですね。
楽して痩せる食事メニュー
では、食事の仕方で楽に痩せる方法はないのでしょうか？
まず、普段どんな食事をしているかで、食事で結果が出るかどうかが分かれますね。
毎日、味が濃い、油物が多い食事をしているのであれば、油物を控えて、薄味にする食事に変えるだけで痩せていくでしょう。
ところが普段から、カロリーの少ない、薄味のものしか食べていない人は、さらにそこから食事のカロリーを減らすことは難しいですよね。
では、どんなものを食べたら痩せやすい体になるのでしょうか。
それは、先ほどの岩盤浴と同じで、体内温度を上げる料理がベストです。
じゃあ、どうすれば体内温度を上げられるか。
それには食べ物自体に熱量のあるものを食べることです。
熱量とはカロリーのこと。
カロリーの高い食品はそれ自体が熱を持っているので、消化されるとき体内温度が上がります。
ところが、ダイエットのために０カロリーのものばかりを食べていると、エネルギーの元がないので、体内温度が冷えたままになってしまいます。
それでは、せっかく食べた食品が役に立っていないということです。
そして、それは、体の中からすると、「食べたはずなのに、エネルギーとして燃やすものがない」という矛盾が起こり、脳の指令がうまく体に伝わらないことに。
また、０カロリーでも甘いものを食べていると、いつまでも味覚が甘党寄りになり、常に砂糖を欲しがる体質になってしまいます。
そうなると知らず知らずに、お菓子をちょこちょこすまみぐいをするということをしてしまい、せっかくダイエットしているつもりでも痩せないということになりかねません。
できるだけ食事は、０カロリーのものや人工甘味料を避け、きちんとお砂糖を使っている食品を食べるようにしましょう。
そちらの方が、痩せやすい体質を作ります。
アメリカではもはや常識！中年脂肪もみるみる落ちるダイエットサプリ
痩せるために食事制限もなかなか難しいですよね。
色々我慢するのも辛いし、そして何より、美味しそうなものは食べたい！
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まとめ
50代になってもいつまでも若々しく綺麗でいたいですよね。
体重が軽くなると、動きやすくなったり、いろんなファッションを楽しめたりとこれからの人生をより充実させることができる幅が広がります。
なんでも諦めてしまう前に、ぜひチャレンジしましょう。
やってみないことには何事も始まりませんからね！
幸い、今はダイエットの方法もどんどん進化しています。
ダイエットサプリなども使いながら、楽して痩せてしまいましょう！
運動して痩せたい方はこちらの記事へ➡️更年期は体重増加が止まらない！ダイエットを成功させる食事と筋トレ
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