更年期ってみんな太るもんだとばかり思ってましたけど、中には痩せる方もいるんですね〜。
なかなか痩せるのが難しいお年頃なのに、痩せれるなんて羨ましいと思ったけれど、ことはそんなに簡単でもないようで。
太っても痩せても悩みが多いのが更年期。
大人になってもなかなか悩みってなくならないもんですね。
その時その時の悩みを「今しかない悩みよね〜」と楽しみながら、どんな悩みも華麗に乗り切っていきましょう！
悩みがあるのはみんな一緒ね。女同士みんなでこの辛い時期を励まし合って乗り越えたいわ
目次
更年期で痩せる人、太る人の違いはなに？
更年期に、痩せたり、太ったりするのは、閉経でホルモンバランスが崩れるせい。
女性ホルモンが減ることによって、他のホルモンも影響を受けて分泌量が変わります。
妊娠中や出産後もホルモンバランスが崩れるので、情緒不安定になったり鬱っぽくなったりしたことがある方も多いと思いますが、自分の理性が及ばない範囲で感情が揺れ動いたりしますよね。
更年期も同じように、感情の振れ幅が大きかったり鬱っぽくなったり自律神経が影響を受けて情緒不安定になる人もいて、ストレスが胃腸を弱め食欲不振となって影響が現れます。
この傾向はもともと痩せている人に多く見られ、もともと痩せてたのにさらに痩せて心配という人が多いようです。
というのも、女性ホルモンが減ってくると、脂肪から女性ホルモンと似たホルモンが出るようになって、
更年期の症状を和らげてくれるのですが、
痩せている人はその脂肪がないのでホルモンが出ないので更年期の症状が重くなってしまう傾向にあるのでしょう。
女性ホルモンがあるおかげで女性らしい丸みを帯びた体型になるわけですが、
その女性ホルモンが減ってきたら余っている脂肪に助けられるので、
太っていることがあながち悪いわけではないんですね。
更年期に痩せる原因とその弊害
更年期に痩せる原因は、更年期障害が胃腸に出てしまった場合。
つわりと同じで、症状が出る人、でない人は更年期になってみないとわからないのですが、
前述したように痩せている人は、更年期の症状が強く出ることが多く、食欲不振になる人も多いようです。
胃がムカムカするなどで、食べたくても食べものが喉を通らない。
そうすれば必然的に痩せてきて、体力が落ちるので、運動もできず、
ますます筋肉が落ちてさらに痩せるという悪循環に。
体力が落ちてしまうと、老化が早まってしまうのでそうならないためには、早めに栄養補給を行いましょう。
食事が喉を通らない時は、高カロリー食の栄養補助食品、ゼリーやビスケットなどを利用して。
あまりにも急激に体重が落ちる場合は、もしかすると違う病気が潜んでいるかもしれません。
急に体重が減る病気として、甲状腺異常や糖尿病などがあります。
早めに一度血液検査などを受けておくと安心ですね。
女性ホルモンが減るからといって、女性ホルモンを補充せればいいわけではなく、
女性ホルモンが減れば違うホルモンが増えるなど、
いろんなホルモンのバランスをとって体は維持されているので、
簡単に女性ホルモンを補充すると違う症状が出ることも。
更年期はみんなに起こることなので、その年齢で乗り越えていかないといけない過程。
それを引き伸ばすと結局長いこと更年期状態が続くことに。
今まで食べてきた食事が食品添加物など体にあまり良くないものが多ければ、
それが体内に蓄積されるので、溜まった毒がホルモンに影響を与え、更年期症状が重く出ることもあります。
これからの食事は、食事の量をたくさん摂る必要はないので、
できるだけオーガニックの無農薬野菜を使った食事などいいものを少しだけ食べる習慣を心がけたいですね。
更年期を元気の過ごすための秘訣
自分の人生だ！楽しく生きよう
「どうしてこうなってしまったんだろう」
「なんで私だけこんな症状が」
などネガティブに自分の状況と捉えてしまう癖のある人は、
更年期鬱などを気持ちが落ち込みやすい傾向になりがちです。
更年期は誰にでも訪れる体の変化。
自分ではどうしようもないことなので、自然に任せて、
それらに振り回されることなく
「私は私」と
やりたいことを好きなように行なって、前向きな気持ちで生活することで、いつの間にか更年期も過ぎ去っていることでしょう。
つらい時は「つらい」といって、時には休むことも、他人に甘えることもしていいんですよ。
食べれない時は栄養補助食品も上手に活用
今まで、健康補助食品など食べてこなかった人も、
老化とともに体の中では自分で作り出せないものや、
食事からではどうしても不足してしまいがちな栄養素もたくさんあるので、
そういったものは上手にサプリや補助食品も使っていきましょう。
わずかなミネラルの差で毎日の健康に差がついてくるのも事実。
代謝が落ちてくるので、酵素などは毎日取りたいですね。
積極的に体を動かす
年齢とともに筋力はどんどん落ちてくるので、今まで運動習慣がなかった人も意識して積極的に体を動かすように！
少し動かさないだけで体は硬くなっていくので、
激しい運動をする必要はないので、毎日ラジオ体操する、エスカレーターやエレベーターを使わず階段を使う
など日常生活に運動習慣を取り入れましょう。
まとめ
更年期で痩せる人と太る人がいるのは事実ですが、
もともと痩せている人が痩せてきやすいので、痩せすぎて体力を奪われてしまわないように気をつけてくださいね。
50代ぐらいで痩せすぎてしまって、健康的に見えないと一気に老けて見えますので、
食欲がないときは栄養が欠乏しないようにサプリや栄養補助食品を上手に使いましょう。
ホルモンの影響で気持ちにも変化が現れるときですが、できるだけ悩まずに明るく楽しいことをしてストレスを溜め込まないことが一番大事ですよ。
【参考記事】更年期は体重増加が止まらない！ダイエットを成功させる食事と筋トレ
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